Was ist Strava, wie funktioniert es und lohnt es sich zu bezahlen?

Warum Sie vertrauen können

- Strava hat 50 Millionen Nutzer und gab im Februar 2020 an, dass es mit einer Rate von etwa 1 Million Nutzern pro Monat gewachsen ist.



Was ist Strava und warum solltest du dich daran beteiligen? Und noch wichtiger, lohnt es sich, für das Abonnement zu bezahlen, das den Spaß wirklich freischaltet?

Was ist Strava?

Strava ist das schwedische Verb für „streben“ und das Unternehmen klassifiziert Strava als eine Gemeinschaft für Sportler. Während die Zahlen in Bezug auf die großen sozialen Netzwerke, die Hunderte von Millionen Nutzern aufweisen können, eher gering sind, kann sich Strava mit knapp 30 Millionen Nutzern gut gegen Marken wie Fitbit behaupten ( basierend auf Statista-Daten ).





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Strava ist ausschließlich auf Sportler ausgerichtet. Vieles von dem, was Strava bietet, dreht sich um die Analyse deiner Leistung und vor allem darum, dein Training im Auge zu behalten. Die sozialen Aspekte von Strava hängen wirklich von deinen Aktivitäten ab, aber kurz gesagt, es ist ein Werkzeug für diejenigen, die Sport treiben.

Nützlicherweise ist es eine universelle Plattform, die alle Athleten verwenden können, unabhängig davon, mit welchem ​​​​Gerät oder welcher Plattform sie ihre Sportdaten ursprünglich erfasst haben.



Wer verwendet Strava?

Es gibt einige Aktivitäten, die Strava wirklich bevorzugt, und das ist Radfahren und Laufen.

Während Sie andere Aktivitäten – von Wandern bis Yoga – aufzeichnen können, ist Strava am besten, wenn es um Leistungsanalysen und interessante Routenvergleiche geht – was Radfahrer und Läufer wirklich anspricht.

Mit vielen Benutzern, die viele Daten eingeben, eignet sich Strava hervorragend zum Anzeigen von Routen, zum Vergleichen von Segmenten (Teilen einer Route), aber im Wesentlichen, um Ihre eigenen Leistungs- und Trainingsziele im Auge zu behalten.



Hauptmerkmale von Strava

Die Hauptelemente von Strava gliedern sich wie folgt: Aufzeichnen Ihrer Aktivität, Ihres Feeds, Ihres Trainings und Ihrer Leistung, Routen und Segmente und schließlich Herausforderungen. Strava hat auch eine Heatmap deines Trainings - was Ruhm gefunden als es Schlagzeilen machte und einen stärkeren Fokus auf den Datenschutz auf der gesamten Plattform verursachte - während einige Funktionen auf der Website prominenter sind als in der App.

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Aktivitäten-Feed

Der Aktivitätsfeed ist im Grunde der Startbildschirm von Strava, auf dem Sie Beiträge zu den Aktivitäten der Personen sehen, denen Sie folgen, sowie zu Ihren eigenen. Anstatt durch eine Sammlung von manuellen Beiträgen oder geteilten Memes zu scrollen, werden die meisten davon oft von den Trainingsgeräten der Benutzer synchronisiert – sei es Apple Watch, Garmin, Fitbit oder andere.

Manuelle Beiträge können erstellt werden, aber diese sind nicht so häufig; Sie können auch Fotos posten, aber auch hier werden normalerweise Fotos zu Aktivitäten hinzugefügt.

Aktivitäten können sowohl in Strava selbst aufgezeichnet als auch manuell hinzugefügt werden und für diejenigen, die kein Tracking-Gerät haben, ist die Aufzeichnung in der Strava-App oft eine nützliche Route.

Sie können eine Aktivität kommentieren, Kudos geben und Beiträge teilen – und eines der großartigen Dinge, die Strava bietet, ist die Möglichkeit, Gruppenereignisse zu teilen oder andere Benutzer in Ihre Aktivität einzubeziehen, wenn diese nichts mit sich selbst verfolgen konnten.

Sie können eine Aktivität durchtippen, um mehr Details darüber zu erfahren – neben Geschwindigkeit oder Distanz können Sie sich Leistung, Herzfrequenz, Geschwindigkeit oder andere Messwerte ansehen, die der ursprüngliche Athlet geteilt hat – sowie die Route untersuchen. Auf der Website können Sie Routen bearbeiten und speichern, damit Sie diese Route selbst verwenden können, wenn Sie Abonnent sind.

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Entdecken

Der Abschnitt 'Erkunden' umfasst eine Reihe von Funktionen, die Ihr Strava-Erlebnis erweitern. Es umfasst Challenges (in der App - die Website hat einen separaten Tab für Challenges), Club- und Athletensuche. Die Strava-Smartphone-App hat auch einen Freundesfinder auf der Feed-Seite – es ist schließlich ein soziales Netzwerk und das Herstellen von Verbindungen gehört zu dem, was Sie tun sollen.

Es ist die Athleten-Suche, in der Sie Freunde finden können, entweder durch automatische Suche (z. B. Facebook-Freunde, Kontakte) oder nach Namen. Strava schlägt auch Personen vor, die du vielleicht kennst und denen du vielleicht folgen möchtest – aber es lohnt sich zu sehen, ob diese Person auf Strava aktiv ist, da viele Kontakte möglicherweise ein Profil erstellt haben, aber dann kein aktiver Benutzer sind.

Bei Challenges kannst du dich für verschiedene Dinge anmelden, um dich zu motivieren, wie z. B. ein Distanz-, Kletter- oder Dauerziel für eine Woche oder einen Monat. Einige davon werden mit einigen Belohnungen gesponsert, wie einem Rabatt in einem Geschäft für die Teilnahme an einer bestimmten Herausforderung. Es macht ein bisschen Spaß.

Es gibt Clubs, die Sie finden und denen Sie folgen können, einige davon sind kommerzielle Unternehmen, die Inhalte teilen – ein bisschen mehr wie auf einer Facebook-Seite, aber es gibt auch einige weitere lokale Clubs, die Routen und Veranstaltungen teilen, wie organisierte Fahrten - und wieder können Sie die geplante Route eines Clubs stehlen, wenn Sie es auf eigene Faust versuchen möchten.

Schließlich haben wir im Abschnitt 'Erkunden' Segmente, die einen großen Teil von Strava ausmachen und einen eigenen Abschnitt dieses Erklärers wert sind.

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Segmente: Wo Strava wirklich glänzt

Wie der Name schon sagt, sind Segmente Teil einer längeren Route. Strava ist nicht der Einzige, der solche Abschnitte anbietet, Garmin führt in Garmin Connect auch eine Segmentaufschlüsselung durch, aber bei weitem nicht so nützlich wie in Strava.

Mit Segmenten können Sie Ihre Leistung in einem Kurs mit früheren Bemühungen vergleichen. Da es viele Segmente gibt, können Sie Ihre Leistung auf einem bestimmten Anstieg, einer bestimmten Abfahrt, einem flachen Sprint oder einer Offroad-Strecke überprüfen - was immer Sie wollen.

Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden die von der Route abgedeckten Segmente als Teil der Aufschlüsselung im Detail dieser Aktivität bereitgestellt. Wenn Sie diese Segmente schon einmal durchlaufen haben, können Sie sehen, ob Sie schneller oder langsamer waren und sich im Laufe der Zeit ein detailliertes Bild Ihrer Leistung in diesem bestimmten Segment erstellen.

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Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen, können Sie sehen, wie Ihre Leistung im Vergleich zu Ihren Freunden und anderen Athleten abschneidet, Sie können gegen ihre Zeiten antreten, Sie können gegen jeden antreten, um die Krone zu erringen - und das alles ist köstlich in Strava aufgezeichnet.

Segmente sind vielleicht der überzeugendste Teil der Strava-Plattform und es gibt nichts Schöneres, als auf eine lange Fahrt zurückzublicken und zu sehen, wie Sie in diesen Segmenten abgeschnitten haben.

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Sie können auch Segmente als Favoriten hinzufügen und Ziele für Segmente festlegen, um die Leistung zu optimieren. Das Tolle an diesen Segmenten ist, dass sie dann mit kompatiblen Geräten synchronisiert werden. Sie können beispielsweise ein Ziel für ein bestimmtes Segment festlegen, das mit Ihrem Garmin Edge , damit Sie, wenn Sie auf Ihrer Fahrt in diesem Segment ankommen, die Zielinformationen erhalten, damit Sie den Hammer niederlegen können.

Sie können auch Segmente aus Routen erstellen, die Sie in Strava haben. Während diejenigen in belebten Gegenden feststellen werden, dass die meisten Orte bereits viele Segmente haben, können Sie, wenn Sie an einem abgelegeneren Ort wohnen oder eine Route nehmen, die sonst niemand wirklich macht, diese Segmente einfach für Ihren Gebrauch erstellen, um sie als persönlichen Leistungs-Benchmark zu verwenden . Natürlich können sie dann auch von anderen Strava-Nutzern verwendet werden – und es gibt jede Menge Segmente mit Comedy-Namen, die einen zum Schmunzeln bringen, wenn man sie entdeckt.

Segmente steuern auch die Local Legend-Funktion von Strava, die Athleten hervorhebt, die die meisten Aktivitäten in diesen Segmenten protokollieren.

Mapping und Routing in Strava

Karten und Routen verdienen einen eigenen Abschnitt, da sie eines der wichtigsten Elemente eines jeden Sportdienstes sind. Wie bereits erwähnt, werden Routen gegen Aktivitäten protokolliert, hauptsächlich von Sportlern, die Fahrten von GPS-Geräten synchronisieren, sei es eine Garmin-Uhr oder ein Wahoo-Fahrradcomputer.

Wir haben auch erwähnt, dass Sie Aktivitäten über die Smartphone-App protokollieren und sie als Tracking-App verwenden können - und dies ist bei Sportlern beliebt, die sich ein Armband umschnallen oder das Telefon am Lenker befestigen, die App öffnen und auf Rekord drücken.

Die Karten in Strava stammen von Mapbox und sind kundenspezifisch für Strava, einschließlich Satelliten-, Hybrid- und Standardansichten.

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In der Smartphone-App

Die Karten, die Sie im Strava-App-Feed erhalten, dienen hauptsächlich als Referenz - Sie können sie anzeigen, ändern, was Sie sehen, aber Sie können viel mehr damit machen, wenn Sie Abonnent sind.

Mit der Strava-App können Abonnenten Routen im Abschnitt 'Erkunden' entdecken. Die App schlägt nicht nur Routen vor, sondern lässt Sie diese auch erstellen.

Beginnend mit der Erstellung können Sie den gewünschten Routentyp auswählen - Fahren, Laufen, Gehen - die Länge der Route sowie festlegen, ob sie hügelig oder flach, asphaltiert oder im Gelände sein soll. Drei Routen werden Ihnen dann basierend auf Ihren Kriterien vorgeschlagen, zusammen mit den Details - Entfernung, Profil, geschätzte Zeit und die Möglichkeit, Wegpunkte mit ein paar Fingertipps zu ändern.

Dies ist großartig, wenn Sie im Urlaub sind und etwas erkunden möchten oder von zu Hause aus arbeiten und eine bequeme Laufstrecke von Ihrem Hotel aus finden möchten.

Sie können Routen auch freihändig erstellen, auf der Karte zeichnen und die Route automatisch berechnen lassen. Sie müssen nur die Karte auf dem Display anzeigen, auf das Stiftsymbol tippen, damit es orange wird, und dann zeichnen, wohin Sie möchten.

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Sie müssen sicherstellen, dass Sie die Fahrt dort beginnen und beenden, wo Sie sich befinden, sonst haben Sie nur einen Startpunkt, an dem Sie die Karte zum ersten Mal berührt haben. Diese Freihand-Routenerstellung bedeutet, dass Sie eine Form auf der Karte zeichnen und dann eine passende Route erstellen können - mit allen dazugehörigen Details. Der Verstand gerät ins Wanken.

Sobald eine Route erstellt und gespeichert wurde, wird sie mit unterstützten Geräten synchronisiert, sodass Sie losfahren und fahren oder laufen können. Es lohnt sich jedoch, dies zu überprüfen, da es zu Doglegs, Kreisverkehren und anderen Kuriositäten kommen kann, über die Sie besser Bescheid wissen sollten, als wenn Sie auf dieser Route unterwegs sind.

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Auf der Strava-Website

Die Strava-Website ist eine viel bessere Umgebung für Karten und Routen. Von der Route eines Freundes aus können Sie einfach auf die Karte klicken, auf der sich eine Schaltfläche mit der Aufschrift 'Diese Route ausprobieren' befindet. Auch dies ist Abonnenten vorbehalten, aber das bedeutet, dass Sie eine interessante Route sehen und selbst entscheiden können.

Sie haben die Möglichkeit, diese Route zu bearbeiten - zum Beispiel den Start oder das Ziel zu Ihrem Zuhause zu ändern - und dann können Sie sie wie gewohnt speichern und synchronisieren. Schade, dass diese Funktion in der App fehlt, denn es wäre toll, einfach auf eine Karte im Smartphone-Feed zu tippen und daraus eine Route zu erstellen.

Es gibt auch Freihand-Erstellung auf der Website, aber Sie erhalten nicht die Vorschläge, die Sie in der App erhalten. Das ist wiederum ein bisschen schade, denn auch die automatische Routenerstellung auf einem größeren Bildschirm in einem Browser wäre sinnvoll - ebenso wie die Parität zwischen Website- und App-Funktionalität.

Sie können Ihre Routen dann jedoch freihändig zeichnen und dabei einige Einschränkungen für die Kartierung dieser Routen anwenden. Strava bietet dir die Möglichkeit, beliebten Routen aus seiner Heatmap zu folgen – so landest du auf beliebten Routen und nicht auf Nebenstraßen und dunklen Pfaden – und du kannst auch den Oberflächentyp auswählen. Für Läufer bedeutet das, dass Sie unbefestigte Untergründe wählen können, für Rennradfahrer können Sie sich nur für befestigte Strecken entscheiden. Für diejenigen, die sich für die wachsende Popularität von Gravelbikes interessieren, finden Sie alle Arten von Routen, die Sie von der Straße aus vielleicht nie sehen werden.

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Daten, Daten, Daten: Leistungsverfolgung

Abgesehen vom Finden, Kartieren, Aufzeichnen und Erstellen von Routen für jede Sportart, die Sie ausüben möchten, bietet Strava darüber hinaus viele Datenanalysen. Von jeder protokollierten Aktivität erhalten Sie eine Aufzeichnung der erstellten Daten - Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Distanz, Höhenunterschied, Leistung (entweder von Sensoren protokolliert oder geschätzt) und mehr. Vieles davon hängt von den Daten ab, die Sie eingeben - die meisten modernen Uhren geben Ihnen Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Distanz, einige geben Ihnen die Trittfrequenz an; auch zusätzliche Sensoren werden unterstützt, wie Leistungsmesser oder Trittfrequenzsensoren für Radfahrer. Je mehr Sie hineinstecken, desto mehr holen Sie heraus.

Sie können die entsprechenden Grafiken durchsuchen und sehen, wie sich diese Hügel auf Ihre Herzfrequenz usw. ausgewirkt haben, wie bei den meisten anderen Sportdiensten, von Apple Health bis Polar Flow. Strava sammelt auch deine Aktivitätsdaten, damit du deine Distanz über Wochen, Monate und Jahre leicht sehen kannst. Es ist einfach, deine Gesamtstatistik zu sehen, und für jeden, der so etwas wie Meilen für ein bestimmtes Paar Schuhe protokollieren möchte, kann Strava dies tun.

Auch hier gibt es eine Tendenz zum Laufen, Radfahren und Schwimmen, wobei diese Abschnitte im Profilbereich der App oder neben Ihrem Feed auf der Website angezeigt werden. Aber es sind einige der detaillierteren Trainingsfunktionen, die interessanter sind – und die hinter der Abonnement-Paywall. Da die Informationen, die Sie erhalten, davon abhängen, was Sie mit Strava teilen, bevorzugen Abonnements auch diejenigen, die über mehr Datenerfassungskit verfügen. Wenn Sie nur einen einfachen GPS-Fahrradcomputer haben, erhalten Sie nicht alle Analysen, die Sie beispielsweise mit einem Leistungsmesser, einem Trittfrequenzsensor und einem Herzfrequenzgurt hätten.

Eine Messgröße ist die relative Anstrengung, die Ihnen Woche für Woche ein Gefühl dafür gibt, wie Ihre Aktivitäten im Vergleich zu Ihren vorherigen Wochen abschneiden. Dies basiert auf Herzfrequenzen und kann Ihnen ein Gefühl dafür geben, wie hart Sie gearbeitet haben. Es ist so konzipiert, dass härtere Sessions und leichtere Sessions verglichen werden können, anstatt zum Beispiel ein leichtes Gehen von 2 Stunden, das einen 30-minütigen Lauf mit Sprints übertrumpft.

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Fitness-Tracking ist eine interessante Seite der Analyse, die im Wesentlichen Ihre Trainingsbelastung und den relativen Aufwand berücksichtigt, um Ihr tägliches Training zu messen und die Auswirkungen zu modellieren. Dadurch steigt die Fitness durch Aufrechterhaltung der Belastung und Erholung im Laufe der Zeit. Während die Zahlen nicht wirklich etwas bedeuten, ist der allgemeine Trend in Richtung Veränderung das, wonach Sie suchen, hoffentlich auf einem Aufwärtstrend.

eins plus eins gegen eins plus zwei

Es ist eine Möglichkeit, ein Feedback zu erhalten, dass Sie konstant gut trainieren, um Fitnessgewinne zu erzielen. Mit regelmäßigen Aktivitäten in einem ausgewogenen Ansatz werden Sie feststellen, dass sich Ihre Fitness verbessert, wenn Sie eine harte Einheit machen und dann für den Rest der Woche nichts tun, werden Sie möglicherweise überhaupt keine Gewinne erzielen. Im Wesentlichen ist es eine visuelle Darstellung, wie Ihre Bemühungen das widerspiegeln, was wir aus der Wissenschaft hinter den besten Trainingspraktiken wissen.

Es ist auch ein großartiges Motivationswerkzeug, da Strava diese Art von Informationen regelmäßig anzeigt, damit Sie sehen können, wie Ihre Woche im Vergleich zu Ihrer Vorwoche abschneidet, ob Sie Ihren Wochendurchschnitt beibehalten oder höher oder niedriger sind.

Hier bietet Strava auch eine seiner besten Funktionen: Da Sie alle Daten an einem Ort zusammenführen, kann jede Aktivität dazu beitragen. Das könnte ein Lauf von einem Polar Vantage, eine Fahrt von einem Garmin Edge und ein Schwimmen von einer Apple Watch sein. Sie müssen dann nicht mehr über Apple Health, Polar Flow und Garmin Connect schauen, um all diese Daten zu sehen - alles an einem Ort und an einem Ort, an dem diese Daten auf sinnvolle Weise analysiert werden. Bestes VPN 2021: Die 10 besten VPN-Angebote in den USA und Großbritannien VonRoland Moore-Colyer· 31. August 2021

Was bringt dir ein Abo und lohnt es sich?

Strava hat sich im Jahr 2020 umstrukturiert, um etwas mehr von dem Angebot in die Abonnementstufe zu stecken – früher Summit genannt. Es gibt jetzt eine kostenlose Version oder eine Abo-Version.

Das Abonnement beinhaltet:

  • Routen, Planung und Empfehlungen
  • Passt Fahrten und Läufe mit Leistungsanalyse an
  • Trainingsprotokoll
  • Segment-Bestenlisten, lokale Legenden
  • Live-Segmente auf kompatiblen Geräten
  • Monatliche Aktivitätstrends und Vergleiche
  • Ziele setzen
  • Heatmaps
  • Trainingspläne
  • Leistungskurve - wenn Sie einen Leistungsmesser haben
  • Fitness- und Frischeanalyse

Für diejenigen, die kein Abonnement haben, können Sie weiterhin Aktivitäten in Strava aufzeichnen, teilen und anzeigen, so dass es weiterhin als Trainingsprotokoll verwendet wird, Daten von einer Reihe verschiedener Geräte sammeln kann - und Teil der Community sein. Einige werden das wohl sowieso von Fitbit, Garmin Connect oder Apple Health bekommen, wenn dies das Gerät ist, das Sie verwenden.

Das Abonnement kostet 47,99 £ pro Jahr – lohnt es sich also? Wenn du dich für Daten interessierst und viel Sport treibst – insbesondere wenn es um Laufen und Radfahren geht – dann gibt es hier vieles, was dir Spaß macht. Für Radfahrer ist die Attraktivität von Segments wahrscheinlich allein den Preis wert und für uns sind es die Abonnementfunktionen, die wir wirklich genießen, aber wir sind Datenfreaks.

Selbst wenn du nicht bezahlen möchtest, gibt es in Strava genug gratis, um es nützlich zu machen – insbesondere wenn du Geräte auf mehreren Plattformen verwendest oder auf unterschiedliche Weise eingeloggt bist.

Welche Geräte sind mit Strava kompatibel?

Die Liste ist lang, aber die folgenden Geräteplattformen können mit Strava synchronisiert werden:

  • Amazfit
  • Bkool
  • Bryton
  • Casio
  • KATZENAUGE
  • CÖRE
  • CycleOps: Joule
  • Fitbit
  • Garmin
  • LIVEROWING
  • Lyzene
  • MEIN
  • Zug
  • Pionier
  • Polar
  • Aufklärung: Jet
  • Sigma
  • Soleus
  • SRM: PC8
  • Suunto
  • Tacx
  • TomTom
  • Wahoo
  • Zwift

Die folgenden Dienste können auch mit Strava synchronisiert werden:

  • Apple-Gesundheit
  • Endomondo
  • Garmin Connect
  • Google Fit (synchronisiert nur mit Google, nicht von)
  • MapMyRun
  • MapMyRide
  • Runkeeper

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